1. Thực hành vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ
Thiền vào buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái, tăng năng lượng, buổi tối giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.
2. Kết hợp với vận động nhẹ
Đi bộ, yoga, giãn cơ nhẹ kết hợp thiền và thở giúp cơ thể linh hoạt, giảm đau nhức và tăng tuần hoàn máu.
3. Ăn uống cân bằng và đủ nước
Thói quen dinh dưỡng khoa học và bổ sung nước giúp tăng hiệu quả thiền và thở, duy trì sức khỏe tổng thể.
4. Giữ môi trường yên tĩnh, thoải mái
Chọn nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu và không gian gọn gàng để thiền và thở, giúp tăng khả năng tập trung và thư giãn tối đa.
5. Kiên nhẫn và đều đặn
Hiệu quả thiền và kỹ thuật thở không đến ngay lập tức. Duy trì đều đặn hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm stress và nâng cao chất lượng cuộc sống lâu dài.
Khi thiền, kết hợp thở đúng cách và xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, bạn sẽ nhận thấy cơ thể và tinh thần cân bằng, khỏe mạnh và minh mẫn hơn từng ngày.
