Thiền giúp cơ thể giảm hormone stress cortisol, cải thiện nhịp tim, hạ huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch. Khi thiền, bạn tập trung vào hơi thở, từ đó giảm lo lắng và căng thẳng tâm lý.
1. Giảm stress và lo âu
Thiền giúp tập trung vào hiện tại, từ đó giảm các suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng kéo dài.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiền giúp giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm nhẹ, đồng thời tăng cảm giác bình yên.
2. Cải thiện sự tập trung
Khi thiền định, bộ não được “tập luyện” để duy trì sự chú ý, tăng khả năng tập trung và hiệu quả công việc.
3. Hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn
Thiền giúp cơ thể thư giãn, giảm nhịp tim, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.
4. Tăng sức khỏe tổng thể
Nhờ giảm stress, hạ huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu, thiền giúp nâng cao sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật.
Ngay cả 10–15 phút thiền mỗi ngày cũng giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, minh mẫn và tràn đầy năng lượng.